Indiferent ca faci sport pentru a te mentine in forma sau pentru a slabi, trebuie sa ai grija si la alimentatia de dupa antrenament. Iata ce nu trebuie sa mananci dupa sport!

Daca vrei rezultate bune, atunci combinarea exercitiilor fizice cu o dieta echilibrata si bogata in substante nutritive este cea mai buna solutie pentru tine. Exista atat alimente care sunt recomandate dupa sport, cat si alimente care sunt total interzise, daca vrei sa te menti in forma.

Produsele de patiserie

In primul rand, ar trebui sa sti ca produsele de patiserie ar trebui eliminate complet din alimentatia ta daca vrei o silueta de invidiat. Chiar daca sunt foarte gustoase si ne ofera energie, acestea nu sunt recomandate dupa exercitiile fizice deoarece organismul nostru are nevoie de carbohidrati de calitate. Alege mai degraba fructele uscate, care sunt mult mai sanatoase.

Produse care contin zahar

Lista produselor din comert care contin zahar este imensa, si noi trebuie sa ne abtinem de la o multime de alimente. Chiar si sucurile acidulate contin un adaos mare de zahar, care nu este de recomandat imediat dupa sport. Dupa efortul fizic, organismul este posibil sa “ceara” ceva dulce, insa ar trebui sa alegi fructe sau ceaiuri neindulcite.

Alimentele grase

Produsele de tip fast-food, prajelile, piza, hamburgeri sau chiar iaurtul sunt alimente destul de bogate in grasimi. Evita sa consumi aceste tipuri de alimente, deoarece nu vei face decat sa anulezi tot efortul depus la sala. Alimentele grase contin foarte multe calorii si nu te ajuta in lupta cu kilogramele sau cu colesterolul marit.

Batoane proteice

Crezi ca batoanele proteice de la sala sunt o alternativa buna pentru ceva sanatos dupa exercitiile fizice? Mai gandeste-te o data si citeste cu atentie lista ingredientelor acestor batoane. Dupa ce faci acest lucru, cu siguranta nu te vei mai atinge de acestea. Cu siguranta iti vei recupera din energia pierduta, insa ai grija ca aceste batoane contin destul de mult zahar.