Te-ai gandit vreodata sa-ti schimbi viata in bine? Poate ca te intereseaza sa slabesti, sa fii mai activ sau sa te simti mai sanatos. Pentru a trai o viata mai sanatoasa, cel mai probabil va trebui sa faci unele ajustari intr-o mare varietate de domenii. A fi ,,sanatos” se bazeaza pe multe lucruri, inclusiv: genetica, dieta, rutina de exercitii fizice si alegeri de stil de viata. Intrucat nu-ti poti controla genele, modificarea activitatilor pe care le controlezi poate ajuta la un stil de viata mai sanatos.
Daca vrei sa stii cum sa ai un stil de viata sanatos, citeste mai jos
Mergi la un doctor
O cheie pentru imbunatatirea sanatatii si mentinerea acesteia sunt vizitele regulate la medic. Acesti profesionisti din domeniul sanatatii te vor ajuta sa-ti sustii dorinta pentru o viata mai sanatoasa. De asemenea, iti vor putea spune daca trebuie sa incepi sau sa nu mai faci ceva pentru a avea o viata mai sanatoasa. Viziteaza medicul tau de ingrijire primara. Vorbeste-i despre starea ta actuala de sanatate si acesta iti va recomanda ceva pentru a te ajuta sa duci o viata mai sanatoasa.
Ia cateva masuratori
Exista cateva modalitati de a-ti verifica starea de sanatate fara un medic. Masurarea greutatii si a dimensiunii globale iti poate oferi o oarecare intelegere daca corpul tau este sau nu sanatos. Cantareste-te. Retine greutatea ta si compar-o cu standardele nationale pentru greutatea corporala ideala. Acest lucru iti va spune daca esti aproape de o greutate sanatoasa sau daca ar trebui sa i-ai in considerare pierderea in greutate.
Incepe un jurnal
Pastrarea unui jurnal este o modalitate excelenta de a incepe o viata mai sanatoasa. Poti sa i-ai notite, sa scrii obiective, sa-ti urmaresti obiectivele si chiar sa tii un jurnal alimentar . Aceste elemente te vor ajuta sa-ti dai seama ce trebuie sa faci si sa te motiveze sa atingi aceste obiective. S-ar putea sa doresti mai intai sa incepi sa i-ai cateva notite cu privire la orice informatii pe care le primesti de la medicii tai sau sa va urmaresti greutatea, sau circumferinta taliei.
Alatura-te unui grup de sprijin
Un grup de sprijin este important pentru un stil de viata mai sanatos. Acestea nu numai ca iti pot oferi sprijin pentru obiectivele tale ci si un sprijin pentru bunastarea ta mentala si emotionala. O parte importanta a unei vieti mai sanatoase care deseori este trecuta cu vederea este sanatatea ta mentala si emotionala. Un grup de sprijin nu trebuie sa fie doar pentru a te inveseli, ci sa fie un bun prieten. Cere prietenilor, membrilor familiei sau colegilor sa ti se alature in anumite scopuri. Poate altii vor sa slabeasca, sa manance mai sanatos sau sa faca mai multa miscare. De asemenea la un grup de sprijin poti gasi pe cineva interesant cu care sa impartasesti lucruri in comun. Iti poti gasi o prietena sau o partenera, care cu siguranta iti va imbunatati viata. Iar daca vrei sa gasesti pe cineva din comoditatea propriului camin, pe site-urile de intalniri online, poti cauta femeia viselor tale. Daca doresti o noapte de dragoste, vei gasi si Escorte Timisoara, care iti vor darui o noapte de neuitat.
Fa-ti un plan de masa
Cand incerci sa traiesti o viata mai sanatoasa, dieta ta poate fi un lucru pe care doresti sa o schimbi. Redactarea unui nou plan de masa pentru tine te poate ajuta sa-ti oferi liniile directoare de care ai nevoie pentru a manca sanatos toata saptamana. Un plan de masa este planul tau pentru fiecare masa, gustare si bautura pe tot parcursul saptamanii. Acest plan va poate permite, de asemenea, sa vezi si sa planifici fiecare dintre alegerile tale.
Mananca cu atentie
Consumul constient de alimente este un mod de a manca care te ajuta sa atragi mai multa atentie si sa te concentrezi asupra modului in care mananci. Alimentatia atenta este importanta pentru o viata mai sanatoasa, deoarece te ajuta sa te bucuri de mancare. Oamenii care mananca cu atentie mananca de obicei mai putin, pierd mai usor greutatea si primesc mai multa satisfactie din mesele lor.
