Asertivitatea este un stil de comunicare cheie pentru multe aspecte. A fi asertiv inseamna ca iti exprimi corect opinia si iti aperi punctul de vedere, respectand totodata drepturile celorlalti . Prin urmare, este necesar sa comunicam eficient cu alti indivizi, dar si pentru propria noastra bunastare emotionala.
Ne avantajeaza pentru ca ne poate creste stima de sine, ne poate castiga respectul altor persoane si chiar ne poate ajuta sa prevenim si sa reducem stresul. Din fericire, poti invata sa fii asertiv si, prin urmare, in articolul de astazi explicam ce ii caracterizeaza pe oamenii asertivi.
Asertivitatea: cele trei domenii principale ale tale
Si este ca nu toata lumea comunica asertiv, ceea ce ne poate duce la conflicte interpersonale care, de multe ori, ar putea fi evitate. Mai mult, asertivitatea este o atitudine care se manifesta in modul in care ne afirmam si in modul in care ne aparam drepturile , adica in exprimarea sentimentelor, nevoilor, preferintelor si opiniilor noastre. Tinand cont intotdeauna de parerea celeilalte persoane, respectand-o si pretuind-o.
Pe scurt, exista trei piloni de baza ai asertivitatii : autoafirmarea , exprimarea sentimentelor pozitive (lauda, placere etc.) si exprimarea sentimentelor negative (manifestarea dezacordului sau a nemultumirii) intr-o maniera adecvata si respectuoasa.
Caracteristicile oamenilor asertivi
Ce ii caracterizeaza pe oamenii asertivi? Urmatoarele 10 trasaturi sunt caracteristici comune ale oamenilor asertivi. Indraznesti sa-i intalnesti?
1. Au incredere in sine
Oamenii asertivi au incredere in ei insisi si nu se tem sa se arate astfel. In schimb, oamenii nesiguri au tendinta de a pune o carapace si de a fi defensivi. In plus, oamenii care nu sunt asertivi vor lasa pe altii sa decida pentru ei, deoarece au dificultati serioase in a-si arata punctul de vedere si a spune „nu”.
2. Respecta opinia celorlalti
Si, deoarece aceste tipuri de oameni se simt increzatori, ei sunt, de asemenea, capabili sa accepte opiniile si convingerile celorlalti . Asta nu inseamna ca le impartasesc, doar stiu ca fiecare are propria parere.
3. Valideaza emotiile celorlalti
Validarea emotionala este un proces de invatare, intelegere si exprimare a acceptarii experientei emotionale a altui individ. Este cheie pentru ca imbunatateste relatiile interumane, intrucat celalalt individ se simte inteles in ceea ce priveste ceea ce simte si favorizeaza verbalizarea a ceea ce gandeste. Oamenii asertivi sunt experti cand vine vorba de validarea emotionala a celorlalti, ceea ce determina o crestere a increderii intre cei doi actori din relatie.
4. Ei asculta activ
Persoanele asertive asculta, asculta cu adevarat . Nu numai asta, dar ei asculta activ. Ce inseamna asta? Ei bine, ei acorda atentie nu numai la ceea ce spune cealalta persoana, ci si la ceea ce simte si la ceea ce exprima emotional. Ei realizeaza acest lucru prin contact vizual corect, fara a intrerupe cealalta persoana si validand emotional pe celalalt interlocutor pentru a confirma ca au primit corect informatiile verbale si non-verbale.
5. Ei se cunosc pe ei insisi
Oamenii asertivi se cunosc pe ei insisi si se cunosc drumul in viata . Sunt oameni constienti care au o mare autocunoastere. Isi inteleg emotiile, asa ca nu le este frica de ele.
6. Se aceptan incondicionalmente
Una dintre cheile increderii in sine este ca ei nu se gandesc la ceea ce cred altii despre ei. Acest lucru se intampla pentru ca se accepta asa cum sunt si, prin urmare, se deschid catre ceilalti fara sa astepte nimic in schimb. Au o mare putere interioara, iar acest lucru le permite sa aiba mai mult succes in viata lor.
7. Isi aleg prietenii
Aceste tipuri de oameni aleg de obicei cine ii va insoti in calatoria lor prin viata . Cel putin, pe cat posibil, ei stau departe de oamenii toxici pentru ca le permit acelor oameni care merita cu adevarat sa le fie prieteni sa intre in viata lor.
8. Isi cunosc limitele, dar lupta cu toata puterea
Pe langa faptul ca se accepta neconditionat, isi accepta si limitarile . Acum, acesti oameni lupta cu toata puterea pentru a-si realiza dorintele, pentru ca sunt fideli idealurilor lor. Acest lucru ii face un popor angajat. Pentru a-i accepta pe altii, trebuie mai intai sa te accepti pe tine insuti.
9. Ei stiu sa-si regleze emotiile
A sti sa reglezi emotiile si a avea un mare control emotional este decisiv atunci cand vine vorba de relationarea cu ceilalti. Si oamenii asertivi stiu sa inteleaga si sa gestioneze corect sentimentele lor si ale celorlalti … Acest lucru le permite sa stie de ce are nevoie cealalta persoana si sa isi adapteze tonul si mesajul la circumstante.
10. Ei se confrunta cu conflictele cu seninatate
Prin urmare, acest lucru ii ajuta sa faca fata conflictelor cu alti indivizi intr-o maniera calma . Ei nu experimenteaza mai multa anxietate decat este necesar atunci cand interactioneaza cu ceilalti si sunt capabili sa faca fata cu calm conflictului. Nu numai atat, dar invata si din esecuri sau succese pentru ca stiu ca fac parte din viata.
