Psihologia are multe intorsaturi, nuante si detalii care fac din acest domeniu o lume complicata, greu de inteles. Totusi, uneori, cel mai rau lucru nu este ca mintea noastra este complicata in sine, ci ca atunci cand avem o problema emotionala nu ne punem intrebarile potrivite. De aceea este atat de important sa ajungem la intrebarea: „de ce ma simt trist?” . Din acel moment, totul in viata noastra poate incepe sa se schimbe.
In acest articol vom vedea ce face tristetea atat de persistenta, care sunt capcanele in care cadem atunci cand incercam sa iesim din nefericire si cum putem incepe sa luam in considerare reconstructia propriei noastre vieti plecand de la o intrebare foarte simpla.
Nefericirea este camuflata
Astazi este greu sa detectezi nefericirea cand apare. Majoritatea oamenilor aleg sa-si prezinte cea mai buna imagine despre ei insisi si au multe resurse pentru a face acest lucru; Dintre acestea, se remarca retelele de socializare in care filtreaza fotografiile si continuturile care vorbesc despre ele.
Prin urmare, atunci cand vine vorba de a intelege in ce consta fericirea, nu este usor sa ai o referinta . Ne uitam in ambele parti, vedem ca toata lumea pare fericita si presupunem ca, daca luam in considerare asta, poate ca nu suntem; dar dincolo de asta, stim foarte putine despre ceea ce ni se intampla.
Nici nu usureaza lucrurile sa duci un ritm de viata agitat. In multe cazuri, munca nu ne lasa timp sa respiram si sa ne ingrijoram pentru sentimentele noastre.
Tinand cont de cele de mai sus, este foarte frecvent ca aceasta posibila nefericire, pe care nici macar nu am fost in stare sa o recunoastem pe deplin neconcepand un alt mod de viata, sa se transforme in tristete. Dar cand se intampla asta, se intampla doua lucruri.
Pe de o parte, ajungem la fund, ne simtim foarte rau, recurgand uneori iar si iar la amintiri ale unui trecut mai bun pe care le putem vedea doar prin nostalgie . Pe de alta parte, faptul de a recunoaste clar ca gresim ne permite sa incepem sa muncim pentru a ne simti mai bine. Si totul incepe cu o intrebare simpla.
De ce ma simt trist? Recompunerea propriilor emotii
Tristetea are multe fatete, iar una dintre cele mai daunatoare este faptul ca ne paralizeaza. Si este ca acesta este un sentiment care afecteaza nu doar modul in care analizam trecutul si prezentul, ci si viitorul. Eliminand o buna parte din asteptarile noastre de progres, dispare si motivatia noastra si, odata cu ea, posibilitatile noastre de a ne imbunatati .
Dar toate acestea se intampla doar daca acceptam cadrul mental pe care ni-l ofera tristetea. Daca ne intrebam „de ce sunt trist?” adica sincer, apar noi posibilitati de a aborda problemele noastre intr-un mod constructiv. Adica intr-un mod care sa localizeze mai multe obiective in viitorul nostru pe termen scurt, mediu si lung.
La urma urmei, tristetea nu este o statie de sosire in viata, de parca nu am putea iesi din ea. Invatam sa simtim asa si, in acelasi fel, putem invata sa iesim din acea stare. Este important sa nu o tratezi ca si cum ar fi o eticheta care descrie perfect tot ceea ce este sau va fi o persoana, la fel ca este inalta sau scunda.
Cum sa nu confundam acest sentiment cu depresia
Daca ai stabilit deja ca te simti trist, nu trebuie sa confundi aceasta stare cu depresia, un concept uneori confuz care poate fi folosit in mod eronat ca sinonim pentru tristete.
Depresia este o tulburare psihica care merge adesea mana in mana cu tristete profunda, dar este mai mult decat atat. La persoanele cu simptome depresive, este obisnuit sa nu aiba motivatie pentru practic nimic: nici sa nu caute ajutor, nici sa desfasoare activitati pentru a incerca sa se inveseleasca. De asemenea, este foarte frecvent ca ei sa aiba dificultati in a experimenta placerea , un fenomen cunoscut sub numele de anhedonie.
In plus, depresia nu poate avea cauze identificabile si poate aparea la toate tipurile de oameni, indiferent de nivelul lor economic si de popularitatea lor in cercurile sociale. Intr-un fel, este declansata intr-un mod care depaseste complet rationalitatea in sine si orice am face nu ne lasa sa plecam. De aceea, in aceste cazuri este indicat sa mergeti la terapie, deoarece este nevoie de ajutor din exterior.
Astfel, in timp ce atat tristetea, cat si depresia au cauze biologice, in depresie mediul explica mai putini factori decat alterarile neurologice.
Asculta-ti propriile emotii
Asadar, daca ai chef sa te intrebi de ce te simti trist si te simti motivat sa schimbi asta, pe langa faptul ca nu te confrunti cu anhedonie si alte simptome neobisnuite legate de starea de spirit, poti continua sa incerci sa gestionezi acea tristete cu propriile instrumente facand mai multe intrebari care incearca sa raspunda la original. Amintiti-va ca in psihologie exista rareori o singura cauza care sa explice un fenomen ; in mod normal sunt multe dintre ele si toate au diverse nuante de luat in considerare.
Asadar, tinand cont de faptul ca poti iesi din tristete si deznadejde, atunci cand vrei sa te intrebi de ce te simti trist, incearca sa raspunzi la aceste intrebari:
- De cat timp m-am simtit asa? A coincis cu un eveniment anume?
- Poate cineva sa-mi influenteze starea de spirit?
- Ce obiceiuri si obiceiuri imi pot hrani tristetea?
- Exista cineva care ma poate ajuta?
Este posibil sa incepi sa te simti mai bine
Daca inveti sa incetezi autosabotarea, de obicei este posibil sa nu te mai simti trist. Desigur, nu suntem singurii responsabili pentru felul in care ne simtim : este posibil ca altii sa ne fi facut mult rau. Cu toate acestea, preluarea controlului asupra situatiei si interesul real pentru imbunatatire este esentiala pentru a lasa in urma acel disconfort.
Astfel, este necesar sa fim constienti de faptul ca sentimentele de tristete sau bucurie nu sunt ceva ce ia nastere spontan de la noi. Depinde in mare masura de modul in care relationam cu ceilalti si cu mediul nostru, astfel incat pentru a ne schimba starea de spirit este necesar sa promovam schimbarea in jurul nostru. Cum sa o facem este deja ceva care depinde de valorile si convingerile fiecaruia si de modul nostru de a identifica o problema care ne afecteaza.
