Tu si iubitul/iubita ta v-ati despartit acum sase luni. Sunt zile in care simti ca in sfarsit ai trecut peste asta, dar adevarul este ca nu poti trece inainte. Continui sa retraiesti momentul despartirii iar si iar, incercand sa-ti dai seama ce ai gresit.
Ce se intampla daca iti schimbi gandirea la ceea ce ai facut corect? Desigur, sa cauti ceea ce ai facut bine poate sa nu fie cel mai usor lucru cand ceea ce iti doresti cel mai mult este sa-ti uiti fostul. Dar concentrarea asupra momentelor pozitive si a ceea ce ai invatat cu el/ea ar putea chiar sa te ajute sa treci peste asta si sa faci fata mai bine tristetii despartirii, potrivit constatarilor unui nou studiu.
Final fericit?
Studiul a inclus 146 de barbati si femei care au avut o despartire recenta. In primul rand, cei proaspat singuri au raspuns la intrebari care aratau daca sunt sau nu depresivi. Li s-a cerut apoi sa scrie o scurta poveste despre cel mai semnificativ eveniment din relatia lor. Povestea poate include diferite detalii, cum ar fi ceea ce s-a intamplat si ceea ce ei si partenerii lor simteau si gandeau in acel moment.
Odata scrise, cercetatorii le-au citit cu atentie pentru a vedea ce informatii au inclus participantii. Mai presus de toate, erau interesati daca povestile au final pozitiv sau negativ.
Echipa a descoperit ca povestile pe care oamenii le spun despre o relatie din trecut le pot afecta bunastarea dupa o despartire. Oamenii ale caror povesti aveau un final pozitiv erau mai putin deprimati. Si au mai multe sanse sa aiba o viata mai sanatoasa de singuri.
Cele mai bune doua povesti
Dar ce elemente ale unei povesti duc la un final pozitiv? Echipa a gasit doua modele legate de o intorsatura pozitiva asupra lucrurilor. Oamenii care si-au spus povestile folosind ambele abordari au avut mai multe sanse sa se imbunatateasca dupa o despartire.
– Prima abordare se concentreaza pe diferitele forme de intimitate cu partenerul tau. Descrieri ale apropierii fizice si emotionale, fiind capabili sa-si aminteasca ce le trecea prin minte atunci si momentele in care au avut incredere in partenerul lor. Important este ca oamenii care au scris astfel de povesti s-au concentrat pe modul in care a crescut ca persoana.
– In a doua abordare, ceea ce a contat a fost sa nu ne oprim la ceea ce era gresit sau ceea ce lipsea. De exemplu, in loc sa se concentreze pe motivul pentru care s-a incheiat relatia, participantii au scris despre ceea ce au invatat din despartire.
Trecerea peste asta: ce este cel mai important?
Deci, daca incheiati o relatie, acest lucru va poate ajuta in tranzitia catre necasatorit. Gandeste-te la povestea pe care ti-ai spus-o despre despartire. Ingreuneaza procesul de a trece peste despartirea de fostul tau si mai greu?
Daca da, incercati sa rescrieti istoria. Povesteste-ti despre experientele intime pe care le-ai impartasit. In loc sa te concentrezi asupra lucrurilor rele care au dus la incetarea relatiei tale, incearca sa te gandesti la efectele pozitive pe care relatia le-a avut asupra vietii tale. Acest lucru va poate ajuta si sa va ganditi la ce veti face diferit in viitor.
Cercetatorii spun ca cel mai important lucru pentru a merge mai departe este sa nu te concentrezi pe ceea ce a mers prost cu dragostea ta, ci pe ceea ce ai invatat in relatie.
