Adolescenta este o etapa complexa din mai multe motive. Este o epoca de tranzitie intre copilarie si maturitate in care este necesara adaptarea la noile responsabilitati, la noi moduri de relationare cu ceilalti si la nevoia de a dezvolta pentru prima data un concept de sine consistent si un simt al identitatii, legat de rol pe care il ai in fata societatii si cu care te simti bine. Si la toate acestea trebuie sa adaugam un proces de transformare fizica si schimbare a functionarii hormonale.
Desigur, gestionarea tuturor acestor schimbari nu este usoara si necesita efort. Dar nu va inselati, adolescenta nu trebuie sa fie o faza vitala de suisuri si coborasuri psihologice puternice sau de crize emotionale sau de identitate; nu este nimic inerent dureros in asta. Tinand cont de acest lucru, parintii si educatorii ar trebui sa stie ca a vedea adolescenti care sufera de niveluri ridicate de anxietate nu este si nu ar trebui sa fie normal si ca atunci cand depisteaza aceste cazuri, ajuta-i si ia masuri cat mai curand posibil.
Ce forme ia anxietatea in adolescenta?
Cele mai frecvente tulburari de anxietate in randul celor mai tineri sunt tulburarea de anxietate de separare (in special in timpul copilariei si adolescenta timpurie), fobia sociala, tulburarea de anxietate generalizata si fobiile specifice . Principalele sale caracteristici sunt urmatoarele:
- Tulburarea de anxietate de separare: apare mai ales in contextul scolar, avand in vedere perceptia ca nu exista protectie parentala.
- Fobia sociala: este reactia anxioasa la ideea de a primi ridicol si dispret de la ceilalti.
- Tulburare de anxietate generalizata: o stare de anxietate ridicata care se mentine in timp, fara griji sau evenimente declansante usor identificabile.
- Fobii specifice: psihopatologii bazate pe stimuli fobi specifici: ace, animale, locuri specifice etc.
Pe de alta parte, pe masura ce trece timpul si tanarul sufera efectele acestui tip de alterare psihologica, sansele ca el sau ea sa inceapa sa dezvolte si depresie clinica cresc , deoarece tulburarile de anxietate si tulburarile de stare se suprapun foarte mult in randul generalului. populatie, inclusiv adolescentii. Aceste psihopatologii constituie probleme serioase care uzeaza foarte mult calitatea vietii tinerilor si care, in anumite cazuri, pot duce chiar la o forma de simptomatologie la fel de grava precum ideea suicidara.
Totusi, trebuie avut in vedere ca exista si cazuri frecvente in care apare un exces de anxietate, dar aceasta nu formeaza o psihopatologie diagnosticabila ; adica este o tendinta de a trai momente in care anxietatea se acumuleaza mult si/sau ii incurajeaza pe tineri sa adopte modele de comportament contraproductive pentru a incerca sa atenueze acel disconfort.
In astfel de cazuri, este important de stiut ca pentru ca nu este o tulburare, anxietatea ridicata nu mai este o problema care trebuie rezolvata. Orice lucru care ajuta tinerii sa-si regleze emotiile in mod corespunzator si sa nu lase stresul si anxietatea sa-i conduca sa adopte obiceiuri daunatoare va contribui in mare masura la mentinerea sanatatii lor mintale.
Elemente care favorizeaza aparitia anxietatii la tineri
Acestia sunt cativa dintre factorii capabili sa produca probleme de anxietate la adolescenti.
1. Anxietatea de a cauta acceptarea altor tineri
Inceputul adolescentei coincide cu o perioada in care referentii tinerilor trec de la a fi parintii lor la a fi alti tineri de varsta asemanatoare cu sine, si mai ales cei putin mai in varsta.
Acest lucru genereaza de obicei un sentiment de dezorientare prin nevoia de a relationa cu ceilalti din noi coordonate, adoptand diverse comportamente asociate conceptului de „ceea ce este popular” si, in anumite cazuri, acest lucru ii determina chiar pe unii adolescenti sa concureze cu ceilalti pentru a capta atentia restul membrilor acelei generatii si sa devina obsedati sa nu rateze mode si modalitati de a se exprima care dau o imagine buna.
2. Nesigurante cu propria imagine si/sau identitate
Legat de elementul anterior care declanseaza anxietatea, gasim usurinta pe care o au adolescentii atunci cand vine vorba de a dezvolta nesigurante legate de corpul lor si de imaginea lor in general.
Acesta este mai ales cazul fetelor, care au tendinta de a experimenta o presiune sociala mai mare pentru a ascunde ceea ce sunt de obicei considerate a fi imperfectiuni; In acest fel, ei trebuie sa lucreze activ pentru a-si prezenta intotdeauna cel mai bun aspect. In plus, schimbarile fizice rapide si intr-o oarecare masura „dezordonate” experimentate de corpul adolescentilor le face mai usor sa nu se accepte asa cum sunt. Stiind acest lucru, nu este de mirare ca adolescenta este o etapa cheie in aparitia tulburarilor de alimentatie precum anorexia sau bulimia .
3. Probleme de organizare
Adolescentilor nu le este la fel de usor ca adultii sa prioritizeze obiectivele pe termen lung inaintea placerilor si satisfactiilor pe termen scurt . Asta inseamna ca in multe cazuri nu isi organizeaza bine sarcinile si amana multe dintre ele la infinit, responsabilitatile lor se acumuleaza si ajung sa simta ca activitatile de desfasurat ii coplesesc.
4. Neexperienta in managementul conflictelor
La adolescenti este obisnuit sa se observe probleme in tratarea conflictelor dintr-o atitudine constructiva si cautarea consensului; in multe privinte, acestia manifesta mai putina disponibilitate de a adopta o perspectiva externa si globala asupra conflictelor de interese si sunt mai concentrati pe propriul punct de vedere, partial din cauza lipsei de experienta in solutionarea conflictelor. Aceasta inseamna, de exemplu, ca in grupul tau de prieteni pot aparea certuri puternice si crize frecvente.
5. Dependenta de noile tehnologii
Majoritatea adolescentilor din societatile occidentale folosesc aproape zilnic retelele sociale, chiar daca doar pentru a vedea ce posteaza altii . De fapt, prin acest mijloc ei afla majoritatea stirilor din cercul lor de prieteni sau din cercul social de referinta, minut cu minut. Aceasta inseamna ca simplul fapt ca bateria mobilului lor se epuizeaza in timp ce sunt pe strada le poate provoca anxietate, prin ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul FOMO (Frica de a ne pierde).
Sfaturi pentru a-i ajuta sa depaseasca aceasta forma de disconfort
Acestea sunt cateva linii directoare pe care, ca adulti, le putem urma pentru a ajuta adolescentii sa gestioneze anxietatea.
1. Permite-le sa lucreze la autoacceptarea
Acest lucru se intampla prin faptul ca nu le atrage in mod constant atentia asupra imaginii lor pentru a evidentia negativul si, de asemenea, vorbind deschis despre frumusete in trasaturile lor, care sunt departe de canoanele predominante de frumusete si in alegerile lor vestimentare dincolo de codurile modei predominante.
2. Invata-i tehnici de relaxare
Exista multe astfel de tehnici disponibile, cum ar fi Mindfulness sau Progressive Muscle Relaxation a lui Jacobson.
3. Ofera-le sprijin in hobby-urile si distractiile lor
Hobby-urile sunt o modalitate excelenta de a gestiona anxietatea si de a renunta la gandurile intruzive care provoaca ingrijorari; Din acest motiv, ca tati si mame, trebuie sa le oferim sprijin in activitatile cu care decid sa-si petreaca timpul liber, atata timp cat exista o anumita varietate in ei si este inclusa participarea activa a prietenilor de varsta lor.
4. Ajuta-i sa se organizeze
Facandu-le cu usurinta respectarea unui program de lucru mai mult sau mai putin fix ii va face sa se bucure mai mult de timpul liber si sa asocieze satisfactia cu experienta indeplinirii sarcinilor, deoarece vor sti ca le vor duce la bun sfarsit si fara probleme. Acesta din urma, la randul sau, va reduce probabilitatea ca aceste activitati sa fie amanate .
5. Ofera-le instrumente pentru a pune la indoiala presiunea sociala
Ajutandu-i sa-si dezvolte gandirea critica si sa puna la indoiala tendintele si ideile din spatele a ceea ce este considerat „cool” le va fi mai usor sa nu se simta rau daca ocazional se incadreaza in categoria „nepopulara” . Acest lucru este eficient daca in acelasi timp includem intregul grup de prieteni in ea, facandu-i sa castige autonomie pentru a-si alege propriile reguli de functionare si propriile valori, fara a depinde intotdeauna de ceea ce cred altii.
Cauti suport psihologic profesional?
Daca sunteti interesat sa aveti ajutor psihologic pentru dumneavoastra sau pentru fiii sau fiicele dumneavoastra, contactati-ne.
La Psicomaster veti gasi psihoterapie pentru copii si adolescenti precum si pentru adulti, precum si alte servicii precum terapia de cuplu sau consiliere pentru mame si tati, toate oferite de o echipa de psihologi cu o experienta de peste 14 ani in ajutorarea persoanelor din domeniul bunastarii psihologice. Oferim terapie fata in fata (in centrul nostru din Madrid) si, de asemenea, sesiuni de terapie online. Pentru a vedea mai multe informatii despre noi si despre modul nostru de lucru, accesati aceasta pagina.
